Salade de riz complet au thon, maïs doux et olives vertes

🥗 Salade de Riz Complet : Énergie et Fraîcheur

Les salades de riz sont idéales pour les repas à l'extérieur. Le riz complet apporte des fibres et de l'énergie durable.

🌿 Pourquoi est-ce exceptionnellement sain ?

• Fibres : Le riz complet régule le transit intestinal.
• Protéines Maigres : Le thon au naturel est riche en acides aminés sans graisses saturées.
• Antioxydants : Le maïs et les olives protègent le cœur.

👨‍🍳 Préparation Étape par Étape

1. Cuisson : Cuisez 150g de riz complet pendant 30-35 minutes. Égouttez et refroidissez.
2. Base : Dans un bol, mélangez le riz froid avec 100g de maïs doux.
3. Thon : Ajoutez 120g de thon au naturel égoutté.
4. Olives : Incorporez 50g d'olives vertes en rondelles et un peu d'oignon rouge.
5. Vinaigrette : Mélangez 30ml d'huile d'olive, 10ml de vinaigre et de l'origan.
6. Finition : Versez l'assaisonnement et laissez reposer 10 minutes.