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Côtelettes de dinde à l'ail et haricots verts sautés
🦃 Un classique de la cuisine rapide et saine. Protéines maigres au parfum d'ail et fibres des haricots verts.
🛒 Ingredients
- 300g Dinde
- 200g Haricots
- 2 Aulx
- Persil
- Huile olive
🦃 Dinde à l'Ail : Rapidité et Nutrition
La dinde est une excellente source de protéines maigres pour vos dîners quotidiens.
🌿 Pourquoi est-ce exceptionnellement sain ?
- Pauvre en Cholestérol : Une viande très saine pour le cœur.
- Antibiotique Naturel : L'ail frais renforce le système immunitaire.
- Fibres : Les haricots verts apportent la satiété.
👨🍳 Préparation Étape par Étape
- Légumes : Cuisez 200g de haricots verts à la vapeur 5 minutes.
- Hachis : Écrasez l'ail avec du persil et de l'huile d'olive.
- Dinde : Enrobez les côtelettes (300g) avec ce mélange.
- Sauté : Faites sauter les haricots verts à feu vif 3 minutes.
- Cuisson : Cuisez la dinde 4 minutes par face.
- Finition : Servez chaud avec un filet de citron.
